Lær at meditere

3 lektioner á 2 timer (6 timer)
Introduktion til kursus

Udover at modtage en struktureret instruktion i brug af teknikken, får du også vejledning i at gøre meditation til en naturlig og værdifuld del af hverdagen. Kurset forløber over 3 gange á 2 timer og indebærer, at du kan prioritere regelmæssig daglig meditation i kursus perioden (21 dage). Der bliver god mulighed for at reflektere og lytte til hinandens erfaringer samt, at få en dybere forståelse for meditationens positive indvirkning på nervesystemet.

Mantra meditation udføres let og uanstengt ved brug at et mantra som man ”hvisker” til sindet. Derved opnås en indre ro, hvor vi stadig er vågne, men i en stille og behagelig hviletilstand der tilvejebringer forløsning af dybereliggende stress. Det er helt naturligt for sindet, at søge denne tilstand af årvågenhed og alle mennesker har været i denne tilstand. Det er imidlertid sjældent og lidt tilfældigt, at vi giver os selv muligheden for det. Når vi praktiserer mantra meditation vælger vi systematisk at anvende en simpel teknik, der udnytter kroppens naturlige evne til at klare sindet. Mantra meditation adskiller sig ved ikke at omfatte instruktioner eller anden form for vejledning, som dybest set aktiverer og anstrenger sindet. Det anbefales at meditere regelmæssigt 10 – 20 minutter, 2 gange dagligt før et måltid. Enhver meditation har sin positive virkning, hvor regelmæssighed i sig selv, har en yderlig effekt. Det er ganske let og enkelt at lære at meditere.